Способ тренировки мускулов - RU2016138724A
Код документа: RU2016138724A
Формула
1. Способ тренировки мускулов для тренировки мускулов пользователя, содержащий выполнение физических упражнений в воде при обматывании ремня вокруг, по меньшей мере, одной из конечностей пользователя и приложение определенного давления для ограничения кровообращения в мускулах пользователя без остановки кровообращения.
2. Способ тренировки мускулов по п. 1, отличающийся тем, что в результате обматывания ремня вокруг основания руки пользователя и приложения определенного давления осуществляют компрессию руки для ограничения кровообращения в мускулах руки пользователя без остановки кровообращения.
3. Способ тренировки мускулов по п. 2, отличающийся тем, что определенное давление задают в диапазоне 80-120 мм рт.ст.
4. Способ тренировки мускулов по п. 3, отличающийся тем, что в процессе компрессии рук пользователя осуществляется выполнение определенных плавательных упражнений, включающих в себя двигательные упражнения для рук/ног, при которых движение обеспечивается за счет гребков руками и толчков ногами в воде, и двигательные упражнения для рук, при которых движение обеспечивается только за счет гребков руками в воде.
5. Способ тренировки мускулов по п. 4, отличающийся тем, что определенные плавательные упражнения включают в себя: первый этап, состоящий в непрерывном выполнении двигательных упражнений для рук/ног на дистанции 200 ярдов; второй этап, состоящий в четырехкратном выполнении двигательных упражнений для рук/ног на дистанции 50 ярдов с определенной временной паузой между этими упражнениями; и третий этап, состоящий в выполнении двигательных упражнений для рук на дистанции 50 ярдов и последующем выполнении двигательных упражнений для рук/ног на дистанции 50 ярдов с определенной временной паузой между этими упражнениями.
6. Способ тренировки мускулов по п. 5, отличающийся тем, что двигательные упражнения для рук/ног на втором этапе выполняют с более высокой интенсивностью, чем двигательные упражнения для рук/ног на первом этапе.
7. Способ тренировки мускулов по п. 5 или 6, отличающийся тем, что двигательные упражнения для рук/ног на третьем этапе выполняют с более высокой интенсивностью, чем двигательные упражнения для рук/ног на втором этапе.
8. Способ тренировки мускулов по п. 4, отличающийся тем, что определенные плавательные упражнения включают в себя: первый этап, состоящий в непрерывном выполнении двигательных упражнений для рук/ног на дистанции 200 ярдов; четвертый этап, состоящий в выполнении двигательных упражнений для рук на дистанции 75 ярдов с последующим выполнением двигательных упражнений для рук/ног на дистанции 75 ярдов; и пятый этап, состоящий в четырехкратном выполнении двигательных упражнений для рук/ног на дистанции 25 ярдов с определенной временной паузой между этими упражнениями.
9. Способ тренировки мускулов по п. 8, отличающийся тем, что двигательные упражнения для рук/ног на четвертом этапе выполняют с более высокой интенсивностью, чем двигательные упражнения для рук/ног на первом этапе.
10. Способ тренировки мускулов по п. 8 или 9, отличающийся тем, что двигательные упражнения для рук/ног на пятом этапе и двигательные упражнения для рук/ног на четвертом этапе выполняют с одинаковой интенсивностью.
11. Способ тренировки мускулов по п. 2, отличающийся тем, что выполнение пользователем упражнения хождения в воде происходит при задании определенного давления для компрессии рук, значение которого превышает 120 мм рт.ст.
12. Способ тренировки мускулов по п. 1, отличающийся тем, что в результате обматывания ремня вокруг основания ноги пользователя и приложения определенного давления осуществляют компрессию ноги для ограничения кровообращения в мускулах ноги пользователя без остановки кровообращения.
13. Способ тренировки мускулов по п. 12, отличающийся тем, что определенное давление задают в диапазоне 100-140 мм рт.ст.
14. Способ тренировки мускулов по п. 13, отличающийся тем, что в процессе компрессии ног пользователя осуществляется выполнение определенных плавательных упражнений, включающих в себя двигательные упражнения для рук/ног, при которых движение обеспечивается за счет гребков руками и толчков ногами в воде, и двигательные упражнения для ног, при которых движение обеспечивается только за счет толчков ногами в воде.
15. Способ тренировки мускулов по п. 14, отличающийся тем, что определенные плавательные упражнения включают в себя: шестой этап, состоящий в четырехкратном выполнении двигательных упражнений для рук/ног на дистанции 25 ярдов с определенной временной паузой между этими упражнениями; и седьмой этап, состоящий в выполнении двигательных упражнений для ног на дистанции 50 ярдов и последующем выполнении двигательных упражнений для рук/ног на дистанции 50 ярдов с определенной временной паузой между этими упражнениями.
16. Способ тренировки мускулов по п. 15, отличающийся тем, что седьмой этап осуществляют с двукратным повторением.
17. Способ тренировки мускулов по п. 14, отличающийся тем, что определенные плавательные упражнения включают в себя: восьмой этап состоящий в выполнении двигательных упражнений для ног на дистанции 75 ярдов и последующем выполнении двигательных упражнений для рук/ног на дистанции 75 ярдов с определенной временной паузой между этими упражнениями; и девятый этап, состоящий в четырехкратном выполнении двигательных упражнений для рук/ног на дистанции 25 ярдов с определенной временной паузой между этими упражнениями.
18. Способ тренировки мускулов по п. 12, отличающийся тем, что выполнение пользователем упражнения хождения в воде происходит при задании определенного давления для компрессии ног, значение которого превышает 140 мм рт.ст.
19. Способ тренировки мускулов по п. 1, содержащий компрессию руки, осуществляемую в результате обматывания ремня вокруг основания руки пользователя и приложения определенного давления для ограничения кровообращения в мускулах руки пользователя без остановки кровообращения; и последующую компрессию ноги, осуществляемую в результате обматывания ремня вокруг основания ноги пользователя и приложения определенного давления для ограничения кровообращения в мускулах ноги пользователя без остановки кровообращения.
20. Способ тренировки мускулов по п. 19, отличающийся тем, что определенное давление для компрессии рук задают в диапазоне 80-120 мм рт.ст., а определенное давление для компрессии ног задают в диапазоне 100-140 мм рт.ст.
21. Способ тренировки мускулов по п. 19 или 20, отличающийся тем, что в процессе компрессии рук пользователя осуществляется выполнение определенных плавательных упражнений, включающих в себя двигательные упражнения для рук/ног, при которых движение обеспечивается за счет гребков руками и толчков ногами в воде, и двигательные упражнения для рук, при которых движение обеспечивается только за счет гребков руками в воде, а в процессе компрессии ног пользователя осуществляется выполнение определенных плавательных упражнений, включающих в себя двигательные упражнения для рук/ног и двигательные упражнения для ног, при которых движение обеспечивается только за счет толчков ногами в воде.
22. Способ тренировки мускулов по п. 19, отличающийся тем, что при задании определенного давления для компрессии рук, значение которого превышает 120 мм рт.ст., и определенного давления для компрессии ног, значение которого превышает 140 мм рт.ст., пользователем выполняется упражнение хождения в воде.
