Спасите красоту ваших ног! Боремся с варикозом вместе

Наши ноги ежедневно справляются с огромной нагрузкой, а потому требуют заботы о себе. Иначе им не сохранить здоровье и красоту на долгие годы. Варикоз – проблема, знакомая миллионам женщин. 

Она доставляет дискомфорт и портит внешний вид ног. Однако этой болезни можно избежать или приостановить её развитие, если следовать несложным советам. 

1. Переобуйтесь

Помните, что здоровье ног начинается с удобной обуви. Туфли на высокой шпильке могут быть сколько угодно красивыми, однако вряд ли ваши вены оценят их постоянную носку. Оставьте такого рода пары для торжественных событий. 

Каблук обуви для ежедневной носки не должен быть более 5 см. Однако на полностью плоской подошве ходить постоянно также не рекомендуется. Идеальная пара обуви на каждый день не должна сдавливать голень и стопу.

       2. Позаботьтесь о мышцах

Спорт – это жизнь. В контексте нашей сегодняшней статьи, спорт – ещё и отличная профилактика варикоза. Регулярные динамические нагрузки на мышцы многократно снижают риск развития варикозного расширения вен – не игнорируйте утреннюю зарядку. 

Простое действие, которое снизит риск развития варикоза и снимет усталость – поднять ноги выше головы. Делать это нужно в течение 15-20 минут, например, когда отдыхаете за чтением книги или сидите в соцсетях. 

       3. Вес под контролем

Лишний вес – фактор, провоцирующий возникновение варикоза. Если хотите не знать, что такое варикозное расширение вен, отнеситесь внимательнее к своему режиму питания. 

Минимизируйте в рационе продукты, способствующие расширению стенок сосудов. Контролируйте количество жареной, жирной, сладкой пищи, которую потребляете. 

         4. Рыбий жир

Казалось бы, как связаны варикоз и рыбий жир? Всё просто, в рыбьем жире содержится огромное количество жирной кислоты Омега-3, которая благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов и вен. 

Регулярный приём рыбьего жира является эффективной профилактикой возникновения варикоза. 

Подбирайте для себя только качественный рыбий жир с высоким содержанием кислоты Омега-3. Такой, например, является добавка Арктическое море от компании Forever.

        5. Массаж

Чтобы помочь своим ногам оставаться здоровыми и красивыми, не обязательно записываться к массажисту. Вы и в домашних условиях способны сделать антиварикозный массаж. Он улучшит кровообращение в конечностях и при регулярном выполнении укрепит вены.

 В свой массаж включите растирающие движения от стопы к колену, также можно сжать пальцы рук в кольцо у лодыжки и постараться двигать ими вверх, в сторону колена. 

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Напишите в комментариях как вы ухаживаете за своими ногами и какими средствами пользуетесь для этого. Отметьте что понравилось в статье и что нового вы узнали для себя!