Вся правда про витамин Д

Многое ли Вы знаете про различные витамины и минералы? Да, вероятно, про самые популярные типа витамина С знает каждый. Однако что насчёт витамина Д? Давайте узнаем, что это за соединение, в каких продуктах он содержистя, и для чего нужен нашему организму. 

• Витамин Д – жирорастворимое соединение, которое накапливается в нашей коже лишь под воздействием солнечного света. 

Учитывая порой суровые погодные условия нашей страны, сразу хочется задастся вопросом: «Можно ли накопить витамин Д впрок? Так, чтобы хватило на осень и зиму?». К сожалению, нет. Витамин Д выводится из нашего организма примерно за 30 дней после его образования. 

Но не стоит расстраиваться по этому поводу. Мы расскажем, как поддерживать баланс этого компонента на должном уровне. 

Витамином Д богато небольшое количество продуктов, это: 

• Печень трески: её достаточно съесть всего 1 столовую ложку, чтобы обеспечить себя необходимой дневной нормой. 
• Скумбрия: 100 г. этой рыбы на обед, и готово – нужное количество витамина Д уже у вас в организме. 
• Форель: в 100 г. этой вкусной рыбки содержится 61% витамина Д от суточной нормы. 

В не рыбных продуктах содержание витамина Д в разы меньше, однако про них не стоит забывать: 

• Яйца куриные: в одном яйце содержится 6% витамина Д от необходимой нормы. 
• Печень говяжья: примерно та же ситуация, что и с яйцами – 5 %. 
• Сыр: продукт, который мы употребляем каждый день, одарит нас 5% от суточной нормы потребления витамина Д. 

Как Вы видите, получить дневную норму витамина Д из продуктов непросто. Поэтому можно обратиться к биодобавкам, которые закроют дневную потребность в этом компоненте. Одной из таких является Арджи + от Forever. 

Теперь, когда мы знаем, откуда можно получить витамин Д, разберемся, для чего он вообще нужен нашему организму. 

1. Здоровые кости

Витамин Д  способствует усвоению кальция и фосфора – необходимых компонентов для здоровья наших костей. Также витамин Д улучшает их минерализацию.

1. Гормоны в норме

Этот витамин поддерживает здоровье щитовидной железы, а значит, налаживает производство регуляторов многих процессов в нашем организме – гормонов. 

1. Хорошее настроение

«Солнечный» витамин Д ответственен за хорошее настроение: при его балансе в организме у Вас будет отличное настроение и крепкий сон. 

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк! В комментариях можно написать, что нового и полезного вы узнали о витаминах и отметить, каким витаминам вы уделяете свое внимание и почему.