Красивые волосы и крепкие ногти: как добиться желаемого?

Какая женщина не хочет иметь шикарную густую шевелюру и крепкие ногти, с которыми можно позабыть про отслойки и поломки? Добиться этого несложно, достаточно сбалансировано питаться и поддерживать баланс необходимых витаминов и микроэлементов в организме.

Наиболее важными для здоровья ногтей и волос являются следующие элементы:

• Витамин Е.Он способствует регенерации клеток, благодаря чему кожа лучше снабжается кислородом и всеми приносимыми кровотоком микроэлементами и витаминами. Как результат – волосы и ногти получают лучшее питание, растут быстрее и более здоровыми.

Продукты, богатые витамином Е: растительное масло, фундук, миндаль, арахис.

• Железо
• Железо – элемент, ответственный за доставку кислорода ко всем клеткам нашего организма. Без достаточного количества кислорода наша кожа становится тусклой, на ней появляются морщину, волосы и ногти – ломкими.
• Чтобы поддерживать хорошее состояние волос и ногтей, необходимо, чтобы содержание в организме железа было в норме.Продукты, богатые железом: гречка, свиная и куриная печень, шпинат, чечевица.
• Цинк
• Цинк – главный помощник в выработке белков, необходимых для «строительства» эпидермиса, волос и ногтей. Также он способствует усвоению витаминов А и Е, важных для нашей красоты.Продукты, богатые цинком: кешью, тыквенные семечки, сыр.
• Кальций
• Данный минерал влияет на состояние волосяного фолликула, обеспечивающего рост волоса. Именно благодаря достаточному содержанию кальция в организме можно отрастить длинную гриву волос.
• От уровня содержания кальция в организме зависят прочность, твёрдость и естественный блеск ногтей.
• Продукты, богатые кальцием: творог, бобы, зелёный горох.
• Фосфор
• Этот компонент играет важную роль в минеральном обмене организма. Он обеспечивает правильное развитие костной ткани, ногтевых пластин и волос, улучшает рост и обновление клеток.
• Продукты, богатые фосфором: рыба, яйца, кефир, творог.

Чтобы всегда быть уверенными в том, что ваш организм получает все необходимые для строительства красивых волос и ногтей полезные вещества, начните принимать витамины. Комплекс Натур мин от компании Forever содержит в себе всё необходимое для вашей красоты и здоровья: кальций, фосфор, магний, железо, цинк и медь.